Breaking News

banner

Wednesday, July 17, 2019

author photo
Susah Tidur dan cara mengatasi susah tidur kamu / ilustrasi by yandex



Pernah berpikir jika susah tidur saat malam hari itu adalah penyakit, mungkin juga banyak orang yang bilang bisa saja susah tidur karena kopi, susah tidur juga adalah tanda tanda hamil dan susah tidur juga bisa terjadi karena setres berat. 

Ternyata menurut pakar ilmiah dari Elite Daily, seorang perawat dari New York, Rebecca Park akibat susah tidur disebabkan karena kekurangan hormon melatonin dalam tubuh.

Hormon Melatonin dalam tubuh bisa meningkatkan kualitas tidur kamu sehingga susah tidur yang kamu alami bisa teratasi.

Bagaimana meningkatkan hormon melatonin agar susah tidur kamu hilang dan meningkatkankan kualitas tidur kamu, Dengan hanya mengkonsumi makanan berikut kamu bisa meingkatkan kualitas tidur kamu.



5 makanan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu 


1. Oat

Oat adalah makan sereal atau cemilan kue gandum, oat adalah sereal alami untuk meningkatkan hormon melatonin. Kamu bisa buat oat sebagai cemilan malam saat sebelum tidur.

2. Chocolate

Chocolate ternyata mengandung magnesium tinggi yang berarti bisa mengontrol hormon melatonin dalam tubuh. Magnesium juga dapat menenangkan sistem saraf dan melemaskan otot, Betapa nikmatnya menikmati coklat panas dan meningkatkan kualitas tidurmu

3.Cherry

Buah cherry manis ini ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur kamu agar kamu lebih tenang. untuk mengkonsumsi nya kamu hanya perlu mencampurkan susu dan pisang untuk cemilan malam.

Kamu Susah Tidur  Berikut 5 Makananan untuk Mengatasi susah tidur


4. Selai Kacang

Selai kacang ternyata mengandung magnesium seperti coklat tapi kadarnya lebih rendah dibanding coklat, selai kacang juga bisa mengontrol hormon melatonim kamu, bayangkan jika kamu memakan selai kacang bersama roti untuk cemilan malam. pasti enak bukan apalagi susah tidur kamu juga hilang karena teratasi oleh selai kacang.

5. Ayam

Ayam ternyata mengandung protein yang cukup tinggi yang mengandung asam amino yang spesifik, dan juga jika mengkonsumsi ayam hormon melatonin kamu bertambah dan kualitas tidur kamu menjadi lebih baik.


Mungkin itu saja 5 makanan yang meningkatkan kualitas tidur kamu dan jika kamu susah tidur juga setelah mengkonsumsi 5 makanan tersebut, Segeralah ke dokter.

your advertise here

This post have 0 komentar

Next article Next Post
Previous article Previous Post